Día 29

Buenas,

Hoy es Lunes 04/06/2012 y según la planificación tocaba trotar 5 Km a ritmo de 7'18".

Al final todo se ha torcido y no he podido salir a correr.
Había quedado con Julen para ir a revisar su Mac y al final no hemos podido quedar. Luego he tenido que ir a hacer la compra "mensual" ... y cuando volvía para casa he parado en Pavimarsa porque anoche se rajaron 2 de los 3 inodoros de casa ... Al final, he conseguido meter uno en el coche, y me he tirado lo que quedaba de tarde y algo de la noche intentanto instalarlo ... Todavía pierde agua por algún sitio así que algo debo estar poniendo mal ...

En fin, mañana seguiré ... si me da tiempo claro .... porque entre el inodoro, correr, el piano, el niño, etc .... no se ni lo que seré capaz de hacer ... ja, ja, ja ...

Salu2.

Día 28

Hoooola otra vez,

Hoy es Domingo 03/06/2012 y según la planificación tocaba descanso ... y la verdad es que me ha venido bastante bien porque estaba un poco cansado de la ruta en bici de ayer.

A ver si para mañana ya me he recuperado y puedo salir a "estirar" las piernas un poquito. Además, tengo que dejar algo de fuerzas para el miércoles que seguramente tendremos entrenamiento/partido de fútbol 11 ... y te pegas una buena tarea.

Salu2.

Día 27

Holaaa ...

Estoy roto ... Hoy es 02/06/2012 y según la planificación tocaban 8 Km a ritmo rápido ...
Al final no ha podido ser.

Esta mañana hemos quedado los "Colina" y yo para dar una vuelta en bici por el carril-bici de Colmenar. En total la ruta han sido 42 Km (como una maratón ... ja, ja) y he comprobado en mis propias "carnes" la incompatibilidad manifiesta entre el ciclismo y el atletismo ... lo cual me motiva más para que el año que viene intente ese triatlon que tenemos pendiente, Jesús ...

En fin, que muy a mi pesar, hoy no he salido a correr y me lo tomaré de descanso ... que bastente hemos "corrido" por la mañana ... Por cierto, los datos del entrenamiento en bici:

Distancia: 42 Km.
Tiempo: 1h58'12".
min/km: 02'49".
Cardio: 136 ppm (media) y 168 (máxima)
Clima: Nublado, buena temperatura, sin viento.

Día 26

Buenas,

Hoy es 01/06/2012. He tenido los 5 Km de trote que marcaba la planificación y la verdad es que me han venido muy bien para "soltar" las piernas.
Mañana nos vamos a pegar una tarea en bici y hay que descansar, así que os pongo los datos:

Distancia: 5 km.
Tiempo: 35'07".
min/km: 7'01"
Cardio: 142 ppm (media) y 151 (máxima)
Clima: Soleado, Calor y sin viento.

Salu2.

Día 25

Buenas,

Hoy es 31/05/2012 y según la planificación toca descansar ... asi que, a cumplir ordenes !! ... ja, ja ...
Además, hace muchísimo calor para correr. Tendría que salir de noche para no palmar en el intento,

Hemos estado dando un paseo con el peque y con los perros y así estiraba un poco las piernas.

Mañana creo que tengo 5 Km de trote, así que parece que esta semana está la cosa fácil .... :-D ...

Salu2.

P.D: No sé si lo he dicho ya ... (creo que sí) ... pero las nuevas zapatillas son la leche !! ... :-D

Día 24

Hola,

Hoy es 30/05/2012 y hace un calor del carajo.
El entrenamiento de ayer lo he hecho hoy. En total han sido 8 Km a ritmo "ligerito". Entre el calor y el aumento del ritmo, estoy muerto.
Eso sí, las zapatillas nuevas son increibles !!! ... Qué maravilla !!! .. :-D

Distancia: 8 Km.
Tiempo: 40'51".
min/km: 5'06".
Cardio: 175 ppm (media) y 186 ppm (máximo).
Tiempo: Muchísimo sol y calor ...

Con un poquito más de entrenamiento y esfuerzo podré preparar una carrerita de 10 Km. por debajo de los 50 min. que sería todo un éxito !! ...

Salu2.

Día 23

Hola!!,

Hoy es Martes 29/05/2012 y según la planificación tocaban 8 Km a ritmo "rápido" de 5'30" aprox.
Al final, entre unas cosas y otras no he podido salir a correr pero espero poder hacerlo mañana Miércoles sin problemas. Además, como el Jueves toca descanso, no creo que se altere mucho el plan inicial.

He aprovechado esta tarde para ir a comprar unas nuevas zapatillas. Me habían recomendado un sitio en Madrid (Bikila - Avda. Donostiarra 2, Madrid) y la verdad es que el sitio ha cumplido, y con creces, con las espectativas.

Nada más llegar me hicieron el estudio biomecánico y de pisada del pie. Tienen una maquinita muy chula, te descalzas, te subes, y en menos de 1 minuto ya tienes el resultado. En mi caso la pisada es ligeramente supinadora (con el exterior del pie), prácticamente neutra. Con esos datos, y contándoles los días de la semana y kilómetros que pretendo entrenar, te sacan los modelos más adecuados de todas las marcas.
Finalmente con las que me encontré más cómodo fueron con las nuevas Niki Vomero (adjunto fotillo). Son como un guante y espero poder probarlas mañana. Ya os contaré.

La verdad es que llevé una muy buena impresión de la gente que trabaja allí. Saben un montón de zapatillas y de pies ... je, je ... Me atendieron de maravilla. Totalmente recomendable BIKILA (http://www.bikila.com/)

Día 22

Holaaa,

Hoy es Lunes 28/05/2012. Ya llevo unas 3 semanas desde que comencé el plan y la verdad es que voy notándome mejor día a día.
Según la planificación hoy tocaban 5 Km a ritmo de 7'29". Al final he ido algo más rápido porque se me hace absolutamente soporífero ir por encima de 7 el km. Me dan ganas de pararme y seguir andando ... ja, ja, ja ... Bueno, a continuación os pongo los datos:

Distancia: 5,3 Km.
Tiempo: 36'52".
min/km: 6'57".
Cardio: 143 ppm (media) y 153 ppm (máxima).
Tiempo: Anocheciendo, Buena temperatura, Sin viento.

No sé si os lo había contado, pero con el pulsómetro (Garmin 305) utilizo la aplicación "Garmin Training Center". Os dejo un pantallazo para que veáis como salen algunos de los datos.

Salu2.

Día 21

Buenas,

Hoy es 27/05/2012 y según la planificación es día de descanso.

Además, después de la paliza de ayer tampoco estoy con muchos ánimos como para echar a correr.

Hay que terminar de aprovechar el día de descanso que mañana volvemos otra vez a la batalla.

A ver si soy capaz de poner una foto de lo mal que lo hemos pasado hoy ...

Pues eso, tan agustito hemos estado viendo la F1 y comiendo en la parcela .. je, je ...

Salu2.

Día 20

Holaaaa,

Hoy es Sábado 26/05/2012 y según la planificación tocaban 16 Km.
Estaréis pensando ... "bueno, a ver qué excusa pone este hoy..." ... Pues nada, hoy no había excusas, así que me he calzado las zapatillas y me he bajado a correr los 16 Km.

Os pongo los datos:
Distancia: 16 Km.
Tiempo: 1h39'18"
min/km: 6'12"
Cardio: 161 ppm (media) y 188 ppm (máxima)
Clima: Soleado

Hoy, en el entrenamiento, me ha acompañado "alguien" que no quiere revelar su identidad porque tiene una imagen que proteger ... ja, ja, ja ... Si quiere, que él mismo diga quien es ...
El caso es que ha corrido los 16 Km a mi lado casi sin ningún problema ... y al final hemos pegado un sprint a ritmo de 3'27" el kilómetro ... como si fuéramos keniatas !!! ... Ja, ja, ja ...

Gracias, compañero !!! ...

Día 19

Buenas,

Hoy es 25/05/2012 y según la planificación tocaba descanso.
Creo que hoy ya podía haber salido a correr pero teniendo en cuenta que mañana tengo los 16 Km casi prefiero descansar bien y ya veremos mañana.

He estado sacando un poco de escombro de debajo de la casa y haciendo algunas tareas "domésticas" ... je, je.

Salu2.

Día 18

Hola,

Hoy es 24/05/2012 y según la planificación tocaban 8 Km a ritmo rápido (5'15") pero he llegado tarde a casa de trabajar y ya casi era de noche. Mañana toca descanso y el sábado los 16 Km, ya veremos qué tal llegamos porque llevo un montón de días sin correr.

Salu2.

Día 17

Hoy es 23/05/2012,

Según la planificación tocaban 8 Km de fortalecimiento pero todavía sigo con las ampollas, así que creo que esperaré un par de días más a ver cómo está la cosa.

En unos días empieza lo "serio" ... ya veremos que tal responden las piernas.

Salu2.

Día 16

Hoy es Martes 22 de Mayo,

Tocaba entrenamiento de 8 Km pero al llegar a casa me estaba esperando una amiga, la pala.
Hemos estado sacando tierra y escombro de debajo de casa y cuando he terminado (sobre las 23:00) ya no tenía muchas ganas de salir a correr.

Sé que no vale como entrenamiento para la maratón, pero bueno, menos es nada.

Por cierto, me acabo de dar cuenta, que el planificador de ASICS corrige los entrenamientos en función de la actividad de los últimos días. Mañana os pongo la imagen ...

Día 15

Hoy es Lunes 21, día de descanso según la planificación.

La verdad es que ya tengo ganas de salir a rodar un poquito ... además, empiezan a preocuparme los 16 Km de este sábado ...
JC, tu me acompañas, no ? ... Aunque sea para avisar a la Cruz Roja ... ja, ja ,ja ...

Bueno, mañana haré la prueba de correr los 8 Km que me tocan y a ver qué tal se portan mis "pieses" ...

Os iré contando ...

Día 14

Hoy es Domingo 20 y tocaba descanso ...

La verdad es que me ha venido muy bien para terminar de descansar los pies ... pero me ha venido muy mal para el peso ... :-( ...

No sé qué ha pasado en estos días ... pero en menos de una semana he engordado 5 kilos ...

En fin, habrá que correr más ... o comer menos !! ... Ja, ja, ja ...

Creo que mañana ya podré correr los 5 Km . que están en el plan ... Más que nada porque tengo que ir acumulando kilómetros, que este sábado ya tengo 16 ... :-O ...

Salu2.

Día 13

Hoy también tenía sesión de fortalecimiento ... 12 Km. Además, creo que los iba a hacer con compañía ... je, je ...

Pero bueno, el rollo de las ampollas me sigue molestando ... y por supuesto, ni hablamos de correr.

Hoy comemos con la bisabuela del peque .. espero no tener que andar mucho ... a ver si se van las ampollas lo antes posible.

Salu2.

Día 12

Buenas,

hoy tocaba otra sesión de fortalecimiento (8 km a ritmo ligero) pero con el tema de las ampollas al final no ha podido ser.

A ver si se me quitan lo antes posible, porque la verdad es que es un rollo. Ya no me duelen mucho pero son muy molestas. Tienes hasta que cambiar la forma de andar para evitar pisar con las zonas donde están las ampollas.

Bueno, os iré contando novedades....

Día 11

Buenas,

Hoy también tocaba descanso según la planificación y la verdad es que me ha venido genial porque casi no puedo ni andar con las ampollas.

A última hora me he acercado al médico y casi que me han mirado mal por ir con unas "simples" ampollas.

En fin, que no se puede hacer nada ... si me duele, ibuprofeno ... y lavarlas con agua y jabón para que no se infecten. Ya veremos cómo va evolucionando pero sospecho que en los próximos días no podré correr ...

Os mantengo informados ..

Salu2.

Día 10

Muy buenas,

Hoy tocaba descanso.... pero como uno puede estarse quito, pues me he ido a jugar un partido de fútbol 11 con unos amiguetes. El resultado ha sido una victoria por 3-1 y 2 ampollas (1 en cada dedo gordo de cada pie) que me van a dejar unos días en reposo.

Lo peor de todo es que ahora venía la etapa de fortalecimiento .... pero bueno, que le vamos a hacer.

Ahora sólo queda descansar un poquito y curarme las ampollas ... aprovecharé para hacer algo de abdominales y fondos ... Os iré contando.

Salu2.

Día 9

Sé que me estáis esperando como agua de Mayo ... Ja, ja ...

A pesar de que hoy he cargado 2 camiones (1 de escombro y 1 de arena) a base de pala, tras haber sacado todo de debajo de mi casa también con la pala ... (No os podéis ni imaginar la cantidad de músculos que pueden llegar a dolerle a una persona ... :-D) ..., he decidido que no era el momento de empezar a fallarle al plan ...

Así que, me he puesto las zapatillas despues de una ducha rápida ... y a correr !!! ... Encima hoy tocada día de "Fortalecimiento" ... Total 'na' ... 8 Km a toda pastilla ...

Bueno, os dejo los datos que ya no puedo escribir más ... tengo las manos totalmente "dormidas" ... :-D ...

Distancia: 8 Km.
Tiempo: 44'25"
min/km: 5'33"
Cardio: 166 ppm (media) y 176 ppm (máxima).
Clima: Soleado, Calor y un pelín de viento.

Día 8

Hoy he corrido los 5 Km que me tocaban ... pero no he podido resistir la tentación de ir un poco más "rápido" ... Y es que la verdad es que se hace muuuuy aburrido correr tan lento.

Eso sí, no si habrá sido por el calor o qué, pero hoy he tenido la boca muy seca.

También, a consecuencia de ir un poco más rápido, han subido las pulsaciones.

Bueno, ahí van los datos:

Distancia: 5 Km.

Tiempo: 33'47".

min/km: 6'45".

Cardio: 146 ppm.

Tiempo: Soleado y bastante calor.

Día 7

No pensé que diría esto ... pero mis piernas necesitan correr ... :-D ...

En fin, no voy a alterar el plan ... pero hoy habría salido a correr 8 o 10 km muy a gusto.

En fin, hoy si nos deja el peque, sesión de sillón-ball (F1-SBK-Fútbol).

Disfrutar lo que queda de findeee !!! ...

Besicos ...

Día 6

Hoy, a pesar de ser Sábado (habitualmente tendré que correr grandes distancias), tocaba descanso.

Me ha venido genial porque teníamos una comunión y un bautizo en Toledo y hemos llegado hechos polvo a casa.

Ya casi hecho de menos salir un ratito a correr.

Por cierto, tengo que cambiar de zapatillas. Las que tenía para correr (Nike Air Max) deben tener una fuga y al pisar suena "fiuuu", "fiuuuu" .. :-D ...

La semana que viene tengo que buscar algún modelo que me cuadre y ya os pondré una foto cuando tenga las nuevas ...

Salu2.

Día 5

Hoy es 11 de Mayo, es el cumple de mi padre.

Entre unas cosas y otras al final he llegado tarde a casa y ya no he salido a correr.
Hoy tenía que haber hecho una sesión de 8 Km pero bueno, espero no perderme muchas mas.

El tiempo, como los últimos días, está genial. Lástima no haber salido ... :-( ...

Día 4

Tras el descanso de ayer, hoy han tocado otros 5 Km. El tiempo ha sido genial y me he sentido mejor que el primer día.

Esto va mejorando y cada vez me cuesta menos salir a correr ... Bueno, cuando el peque me da permiso, claro .. je, je, je ...

Pasarlo bien el findeee .... :-D

P.D: Tengo que ir buscando otras zapatillas. Las que llevo ahora ya hacen "fiuuu", "fiuuu" .. cada vez que piso en el suelo ... je, je.

Distancia: 5 Km.
Tiempo: 34'35".
min/Km: 6'57".
Cardio: 142 ppm.
Clima: Soleado y excelente temperatura (25º).

Día 3

Hoy toca descanso según la planificación. Así que aprovecho el post de  hoy para dejaros una foto de la planificación de los entrenamientos para el mes de Mayo.
La verdad es que está entretenido el sistema este de My ASICS.

Día 2

Hoy he tenido otra sesión de trote. La verdad es que se me hace muy aburrido correr tan despacio, pero si lo dice el plan de entrenamiento habrá que hacerle caso ... je, je, je ...

Mañana toca descanso así que hasta pasado mañana no escribiré nada ... Ale, a pasarlo bien !!.

Distancia: 8 Km.
Tiempo: 56'56".
min/km: 7'07".
Cardio: 143 ppm.
Clima: Soleado y buena temperatura (20º).

Día 1

4 años y algo después de haber creado este blog voy a empezar a escribir en el.

Me ha dado la tontería de correr una maratón ( ya ves, soy bobo ... Me podría haber dado por jugar a la Play ) y me gustaría contar aquí la experiencia.

La base es regular, no corro muy a menudo últimamente ... así que he decidido empezar desde "abajo" como si no hubiera corrido nunca.

Intentaré poner una entrada en el blog cada día que corra con toda la informacion.

Hoy he tenido la primera sesión con la distancia y el ritmo recomendados por My Asics:
Distancia: 5 Km.
Tiempo: 35'25".
min/km: 7'05".
Cardio: 145 ppm.
Clima: Soleado y buena temperatura (15°).